Wer auf Muffins nicht verzichten will, der kommt natürlich auch bei 10WBC nicht zu kurz. Dieses Rezept hat durch den Zitronenaufstrich auch eine sehr angenehme Frische.
Zutaten
Zitronenaufstrich:
- 1 Zitrone
- 1 Avocado
Muffins:
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- 100 Milliliter heißes Wasser
- 200 Gramm geriebene Mandeln
- 50 Gramm gemahlene Haselnüsse
- 30 Gramm Kürbiskerne
- 20 Gramm Leinsaat
- 20 Gramm gemahlene Sonnenblumenkerne
- 2 Esslöffel Kichererbsenmehl
- 1 Teelöffel Backpulver
- 5 Eiweiß
- 1 Teelöffel Salz
Zubereitung
Zitronenaufstrich:
- Die Avocado mit dem Saft einer Bio-Zitrone und mit etwas geriebener Bio-Zitronenschale pürieren.
Muffins:
- Im heißen Wasser die Mandeln, Sonnenblumenkerne, Leinsaat und Haselnüsse 1 Stunde lang quellen lassen.
- Backpulver und Kichererbsen-Mehl vermengen
- Kürbiskerne (ohne Fett oder Öl!) kurz in einer heissen Pfanne anrösten
- Außer dem Eiweiß alle Zutaten vermischen
- Das Eiweiß (ohne das Eigelb!) zusammen mit dem Salz schlagen bis es steif wird und dann unter den vorher angefertigten Teig heben.
- Den fertigen Teig nun am Besten in Muffinförmchen geben und dann bei 220 Grad Celsius etwa 25 Minuten lang backen.
Wenn die Muffins fertig sind, zum Verzehren mit dem Zitronenaufstrich bestreichen.
Bildnachweis
Foto ‚Muffins‘: Social Media Interactive GmbH
Lizenz: Ausdrückliche Erlaubnis zur nicht-exklusiven Verwendung
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